कोविड से
बचा सकते
हैं ये
इंडियन फूड्स
कोविड संक्रमण से बचने के लिए ये देसी फूड्स हैं : - कोविड-19 से बचाव के लिए विभिन्न प्रतिबंधों और सावधानियों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इंडियन फूड्स आपको कोविड से बचाने में सहायता कर सकते हैं, अगर आप उन्हें स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से तैयार करते हैं और सभी स्वच्छता नियमों का पालन करते हैं।
- यहां कुछ भारतीय आहार दिए जा रहे हैं जो आपको स्वस्थ रखने और कोविड से बचने में मदद कर सकते हैं:
- हल्दी (Turmeric): हल्दी में कर्करोग रोककर और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने वाले गुण होते हैं। इसे आप अपनी दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं, जैसे कि हल्दी वाला दूध और हल्दी वाली चाय।
- इंडियन स्पाइसेस: काली मिर्च, जीरा, हींग (असाफ़ोएटीडा), धनिया, लाल मिर्च, और अदरक-लहसुन जैसे स्पाइसेस एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। आप इन स्पाइसेस को अपनी भोजन में शामिल कर सकते हैं।
- विटामिन C स्रोत: आंवला, लीची, नींबू, और ग्वावा जैसे भारतीय फल विटामिन C का अच्छा स्रोत हैं। विटामिन C आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और आपको संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।
- गर्म चाय: इंडियन चाय में काली मिर्च, इलायची, अदरक, और तुलसी (होली बेज) का उपयोग कर सकते हैं। इनके गुणों के कारण, यह चाय आपको स्वस्थ रखने और शारीरिक रोगों से लड़ने में मदद कर सकती है।
- संजीवनी बूटी: तुलसी (होली बेज) और नीम को भारतीय दवाईयों के रूप में जाना जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करती हैं। यह आपको रोगों से लड़ने में मदद कर सकती है।
हालांकि, ध्यान दें कि ये आहार केवल एक सहायता हैं और वे कोविड संक्रमण से सुरक्षा नहीं देते हैं। इसलिए, आपको अवश्यकता है कि आप सभी स्वच्छता नियमों का पालन करें जैसे कि हाथ धोना, मास्क पहनना, सामाजिक दूरी रखना और टीकाकरण के लिए उपलब्ध होने पर टीकाकरण करवाएं। कोविड-19 से बचाव के लिए वैज्ञानिकों द्वारा सुझाए गए दिशानिर्देशों का पालन करें और आपके स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लें।
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डेली डाइट की चीजें संक्रमण का रिस्क करती हैं कम
जी हां, संक्रमण के रिस्क को कम करने के लिए स्वस्थ डेली आहार बहुत महत्वपूर्ण है। यहां कुछ चीजें हैं जो आपकी डेली डाइट में शामिल करने से आपको संक्रमण के रिस्क को कम करने में मदद मिल सकती है:
- पौष्टिक और संतुलित आहार: अपने आहार में पोषण से भरपूर और संतुलित आहार शामिल करें। इसमें सब्जियाँ, फल, पूरे अनाज, दाल, मांस, मछली, और दूध जैसे पौष्टिक आहार होना चाहिए।
- विटामिन C की खाद्य पदार्थ: आंवला, नींबू, ग्वावा, संतरा, अमरूद, आम, गोलूबेरी, और पपीता जैसे फल विटामिन C स्रोत होते हैं और आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं।
- विटामिन D की आपूर्ति: दूध, योगर्ट, मछली, और अंडे विटामिन D के अच्छे स्रोत हैं और इम्यून सिस्टम को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
- प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स: दही, योगर्ट, किशमिश, केला, प्याज, और गार्लिक जैसे आहार प्रोबायोटिक्स (जीवाणु संक्षेपण) और प्रीबायोटिक्स (इम्यून सिस्टम को सुधारने वाले उपाय) होते हैं।
- देशी घी: देशी घी में शामिल गुणों के कारण, यह आपके शारीरिक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।
यदि आपके इलाके में कोविड-19 के लिए किसी विशेष डायटरी सलाहकार या स्वास्थ्य पेशेवर का संपर्क उपलब्ध है, तो आप उनसे भी सलाह ले सकते हैं। वैसे भी, नियमित रूप से हाथ धोना, मास्क पहनना, सामाजिक दूरी रखना और टीकाकरण करवाना भी कोविड-19 संक्रमण से बचाव में महत्वपूर्ण हैं।