Vitamin D सुबह खाली पेट पिएं ये 5 ड्रिंक्स, नहीं बनेगी पेट में गर्मी!
जरूर, यहां आपके लिए सुबह खाली पेट पीने के लिए 5 ऐसी ड्रिंक्स हैं जो पेट में गर्मी नहीं बढ़ाएंगी:
तरबूज का जूस: तरबूज का जूस ठंडक देने वाला होता है और उसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है जो आपको हाइड्रेटेड रखेगी।
नारियल पानी: नारियल पानी पेट की गर्मी को शांत करने के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। यह आपको ताजगी और ऊर्जा देगा।
पुदीना और नींबू पानी: पुदीना और नींबू पानी मिश्रण एक शीतलता प्रदान करेगा और आपको ताजगी और सुकून देगा।
ताजा नारंगी जूस: ताजा नारंगी जूस विटामिन सी से भरपूर होता है और शरीर की ताजगी बढ़ाने में मदद करता है। इसे बिना शक्कर के पीने की सलाह दी जाती है।
कोकोनट वाटर शेक: कोकोनट वाटर शेक एक स्वादिष्ट और पोषणशाली पेय है जिसमें कोकोनट वाटर, दही, तरबूज और थोड़ी सी शक्कर मिलाई जाती है। यह आपको गर्मियों के दौरान ताजगी और हाइड्रेशन प्रदान करेगा।
यहां आपके सुखद और शीतल पेय पदार्थों की सूची है जो आप सुबह के समय खाली पेट पी सकते हैं। इनके साथ-साथ, ध्यान दें कि सही खाद्य संरचना और स्वस्थ जीवनशैली भी महत्वपूर्ण हैं।
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विटामिन डी की कमी को दूर करने वाले ड्रिंक्स - Drinks For Vitamin D Deficiency
विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए, आप निम्नलिखित ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं:
1. विटामिन D फॉर्टीफाइड दूध: विटामिन D से फॉर्टीफाइड किए गए दूध का सेवन करना एक आसान तरीका है। अधिकांश दूध उत्पादों में विटामिन D शामिल किया जाता है। इसके अलावा, आप विटामिन D फॉर्टीफाइड नारंगी जूस भी पी सकते हैं।
2. मशरूम ब्रू: मशरूम विटामिन D की एक अच्छी स्रोत हैं। आप मशरूम ब्रू बना सकते हैं, जिसमें मशरूम को पानी में उबालें और उस पानी को पी सकते हैं।
3. विटामिन D फॉर्टीफाइड नारियल पानी: कुछ नारियल पानी ब्रांड विटामिन D से फॉर्टीफाइड किए गए होते हैं। इसलिए, आप विटामिन D Vitamin D फॉर्टीफाइड नारियल पानी का सेवन कर
सकते हैं।
4. तरबूज के बीज का दूध: तरबूज के बीज विटामिन D का अच्छा स्रोत होते हैं। आप तरबूज के बीजों को पानी में भिगोकर रख सकते हैं और उसे एक ब्लेंडर में पीसकर तरबूज के बीज का दूध बना सकते हैं।
5. सूरज की किरणों में भिगोई हुई नींबू पानी: यदि संभव हो, तो सूरज की किरणों में भिगोई हुई नींबू पानी पीने से भी आपके शरीर में विटामिन D का स्तर बढ़ सकता है। आप एक गिलास पानी में नींबू के टुकड़े भिगोएं और उसे सुबह के समय रखें, फिर उस पानी को पी सकते हैं।
6. विटामिन D सप्लीमेंट: यदि आप विटामिन D की कमी से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन D सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। विटामिन D की सही मात्रा के साथ सप्लीमेंट आपके शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान कर सकता है।
ध्यान दें कि विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए सभी ड्रिंक्स का सेवन अकेले ही पर्याप्त नहीं होगा। आपको सम्पूर्ण आहार में विटामिन D Vitamin D के अन्य स्रोतों को शामिल करना चाहिए, जैसे कि मछली, अंडे, चीज़, और सूरज की किरणों का संपर्क। यदि आपका विटामिन D का स्तर बहुत कम है, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए और उचित सप्लीमेंट या इलाज के बारे में सलाह लेनी चाहिए।