सेहत को बिगाड़ रहे दुनिया के ये सबसे खराब फूड्स, डाइट से तुरंत करें रिप्लेसआपकी सेहत को प्रभावित करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट से तुरंत हटा सकते हैं. ये कुछ आम और चर्चित खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार से बाहर रख सकते हैं:
- अधिक मिठाई और शक्कर: आपकी सेहत के लिए अधिक मिठाई और शक्कर का सेवन अनुचित हो सकता है। आपको इनकी मात्रा को कम करके स्वस्थ विकल्पों जैसे फल, सूखे मेवे और नट्स के बदले में उन्हें शामिल करना चाहिए।
- प्रोसेस्ड फूड: बाजार में मिलने वाले बहुत सारे प्रोसेस्ड फूड उत्पाद अधिक तेल, चीनी और सोडियम का सेवन कराते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, इन उत्पादों की जगह पर आपको स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ जैसे स्वदेशी खाने, फल और सब्जियां, दूध और दही आदि को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
- तला हुआ और तला हुआ खाना: अधिक तेल में तला हुआ खाना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आपको तले हुए फूड की बजाय स्टीम, ग्रिल या ओवन में पकाए गए विकल्पों को पसंद करना चाहिए।
- सोडा और मिठाई वाले बेवरेज़: सोडा और मिठाई वाले बेवरेज़ में अधिक मात्रा में चीनी होती है और इसमें कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं। इनकी बजाय पानी, निम्बू पानी, फलों के रस, अजवाइन पानी आदि का सेवन करें।
- फ्राइड फूड: फ्राइड फूड जैसे चिप्स, फ्रेंच फ्राइज, समोसा, पकोड़े आदि अधिक मात्रा में तेल में तले होते हैं, जो आपके सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। इनकी बजाय आप स्वस्थ विकल्प जैसे रोस्टेड स्नैक्स, धनिया-पुदीने के पकोड़े और टंडूरी रेस्टोरेंट के अंडे की बर्गर जैसे व्यंजनों का सेवन कर सकते हैं।
यदि आप इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट से हटा देते हैं और स्वस्थ विकल्पों को शामिल करते हैं, तो आपकी सेहत को लाभ पहुंचेगा। फिर भी, यदि आप किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो सर्वोत्तम परामर्श के लिए एक पौष्टिक खाद्य विशेषज्ञ से संपर्क करना सुझावित होगा।
ये हैं दुनिया के सबसे खराब फूड्स
आपके सवाल
के आधार
पर, यहां
कुछ खाद्य
पदार्थ दिए
जाते हैं
जो आपकी
सेहत के
लिए नुकसानदायक
हो सकते
हैं:
- तेजी से फ्राइड फूड: इसमें शामिल होने वाले आलू टिक्की, चिप्स, पकोड़े, फ्रेंच फ्राइज और नगेट्स जैसे तेल में तले हुए फूड्स में अधिक मात्रा में तेल होता है। इससे आपका वजन बढ़ सकता है और दिल की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- आवाजाही बेवरेज़: सोडा, शरबत, शीतल ड्रिंक्स और फ्रूट जूसेस में अधिक मात्रा में चीनी होती है और इनमें कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं। ये आपको अतिरिक्त कैलोरी देते हैं और मधुमेह, मोटापा और दांतों की समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
- प्रोसेस्ड मीट: हॉट डॉग, बेकन, सॉसेज और बर्गर पैटी में अधिक मात्रा में तेल, नमक और प्रसंस्करण युक्त मांस होता है। ये खाद्य पदार्थ दिल के रोगों, मोटापे और कैंसर जैसी समस्याओं के रिस्क को बढ़ा सकते हैं।
- रेफिन्ड अनाज: आटा, चावल और शक्कर जैसे रेफाइंड अनाजों में अधिकतर पोषक तत्वों की कमी होती है, क्योंकि उनका अंदरूनी भाग निकाल दिया जाता है। इसके बजाय, पूरे अनाज, धान्य, दालें और अनाज के उत्पादों को चुनना चाहिए।
- चीनी और अधिक मिठाई: चीनी, केक, कैंडी, चॉकलेट, जेली, आइसक्रीम और डोनट्स जैसी मिठाईयों में अधिक मात्रा में चीनी होती है। इनका अधिक सेवन वजन बढ़ा सकता है, मधुमेह के रिस्क को बढ़ा सकता है और दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
यह सभी
खाद्य पदार्थ
बिना मात्रा
को संशोधित
किए या
सुरक्षित तरीके
से उपयोग
किए हैं।
यदि आप
इन्हें अपनी
आहार से
निकालना चाहते
हैं, तो
आपको स्वस्थ
विकल्पों जैसे
पूरी अनाज,
फल, सब्जियां,
अंडे, नट्स
और अन्य
पौष्टिक खाद्य
पदार्थों को
शामिल करना
चाहिए।
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