सर्दियों में डैंड्रफ/रूसी को जड़ से खत्म करने के उपाय जरूर जानें, कम हो जाएगा बालों का झड़ना

बाल धोने के टिप्स | Hair Wash Tips

यदि आप अपने बालों को सही तरीके से धोना चाहते हैं, तो निम्नलिखित टिप्स का पालन कर सकते हैं:

बालों को पहले से अच्छे से ब्रश करें: इससे बालों में मौजूद रेखाएं खुल जाती हैं और धोने के बाद बालों को उन्हें सुखाने में आसानी होती है।

शाम्पू का उपयोग करें: अपने बालों के टाइप के अनुसार एक अच्छा शाम्पू चुनें। इसे अच्छी तरह से माथे और बालों पर लगाएं और धीरे से मालिश करें।

नहाने का पानी गर्म होना चाहिए: धोने के लिए पानी गर्म होना चाहिए क्योंकि यह बालों के रेखाओं में मौजूद तेल और मल को निकालने में मदद करता है। ध्यान दें कि पानी बहुत गर्म न हो, क्योंकि यह आपके बालों को सूखा सकता है।

उपयोग करने के पहले शाम्पू को अच्छी तरह से घोलें: शाम्पू को अच्छी तरह से घोलने से आप उसके सभी गुणों का लाभ उठा सकते हैं। यदि आपके बाल लंबे हैं, तो एक बार और शाम्पू करने की आवश्यकता हो सकती है।

कंडीशनर का उपयोग करें: धोने के बाद कंडीशनर का उपयोग करें ताकि आपके बालों को मांसपेशियों को पोषण मिल सके और वे मुलायम और मुलायम रहें।

धोने के बाद पानी से अच्छी तरह से धो लें: शाम्पू और कंडीशनर को अच्छी तरह से धोने के बाद पानी के साथ अपने बालों को अच्छी तरह से धो लें।

गर्म पानी से बाल धोने से बचें: बालों को धोने के लिए गर्म पानी का उपयोग न करें, क्योंकि यह बालों को सूखा कर सकता है और बालों की मजबूती को कम कर सकता है।

गंजेपन के बढ़ने को रोकें: यदि आपके बाल में गंजेपन है, तो इसे बढ़ने से रोकने के लिए एक अच्छा हेयर केयर रूटीन बनाएं और उसे नियमित रूप से पालें।

बालों को सुखा लें: अपने बालों को तौलिए या पातली तौलिये से हल्का हल्का सुखा लें। ध्यान दें कि रूब करने या रगड़ने से बाल टूट सकते हैं और कसने का खतरा हो सकता है।

इन टिप्स को अपनाकर आप अपने बालों को स्वस्थ और मुलायम रख सकते हैं। ध्यान दें कि ये टिप्स आमतौर पर बालों के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन यदि आपके बालों की किसी खास समस्या हो तो एक विशेषज्ञ सलाह लेना सर्वोत्तम होगा।

 

सर्दियों में कंघी करने का तरीका | Brush Your Hair Properly

सर्दियों में बालों को कंघी करने का सही तरीका निम्नलिखित है:

बालों को सुखा करें: सर्दियों में बाल नम या भीगे होते हैं, इसलिए पहले उन्हें अच्छी तरह से सुखा लें। इससे उन्हें अधिकतम मुलायमी मिलेगी और कंघी द्वारा बालों को संभालने में आसानी होगी।

उचित कंघी चुनें: एक अच्छी कंघी का चयन करें, जिसके दांत मुलायम हों और उनके सिरे सुखे हों। यदि आपके बाल लंबे और घने हैं, तो विस्तृत दांतों वाली कंघी का उपयोग करें।

बालों को खोलें: अपने बालों को सही ढंग से खोलें, शुरुआत में ऊपर से और फिर धीरे-धीरे नीचे की ओर जाएं। इससे आपके बाल टंगल नहीं होंगे और बालों के झुलसने की संभावना कम होगी।

धीरे-धीरे कंघी करें: बालों को कंघी करने के दौरान हल्के हाथ से करें और धीरे-धीरे बालों को ऊंचाई से खींचें। यह बालों को नुकसान पहुंचाने से बचाएगा और बालों की जड़ों को मजबूती मिलेगी।

स्वतंत्र रेखाओं का ध्यान रखें: कंघी करते समय यदि आपके बालों में स्वतंत्र रेखाएं होती हैं, तो उन्हें एक पोनीटेल या चोटी में बांध लें। यह उन्हें टंगल होने से रोकेगा और आपको सुंदर और साफ दिखाएगा।

तंगल बालों का सामर्थ्य करें: यदि आपके बाल तंगल हो जाते हैं, तो आपको स्वतंत्र रेखाओं को उन्हें सामर्थ्य करने के लिए तंगल सॉल्यूशन, कोंडीशनर या हेयर सीरम का उपयोग कर सकते हैं। इससे बालों को संभालने में आसानी होगी।

बालों को नीचे उछालें: अपने बालों को नीचे उछालने से वे ज्यादा खींचने या टंगल होने की संभावना कम होती है। इसके लिए बालों की जड़ों को पकड़ें और उन्हें नीचे की ओर हल्के हाथ से उछालें।

ये तरीके आपको सर्दियों में बालों को कंघी करने के लिए मदद करेंगे। समय-समय पर बालों की मसाज, तेल या प्रकाशक उपयोग करना भी आपके बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

 

पर्याप्त पानी पीएं | Drink More Water

पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और इसका संपूर्ण शरीर पर बहुत सारे लाभ होते हैं। यहां कुछ कारगर टिप्स हैं जो आपको पर्याप्त पानी पीने में मदद करेंगे:

रोजाना नियमित रूप से पानी पिएं: दिन भर में नियमित रूप से पानी पिएं। सामान्यतः, दिन में 8-10 गिलास पानी पीने का सुझाव दिया जाता है।

पानी के साथ अन्य पदार्थ जोड़ें: अगर आपको सादे पानी पीने में रुचि नहीं होती है, तो आप पानी में नींबू का रस, पुदीना पत्ती, तुलसी, या खट्टे फलों का रस (जैसे कि अंगूर, नारियल पानी) मिला सकते हैं। यह पानी को स्वादिष्ट बनाएगा और आपको इसे अधिक पीने का प्रेरणा देगा।

पानी की बोतल साथ रखें: अपने पास एक पानी की बोतल रखें ताकि आप दिन भर में उसे बार-बार याद करें और पानी पीते रहें।

जल आपूर्ति के लिए अन्य स्रोतों का उपयोग करें: अपनी जल आपूर्ति को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, शोरबा, राइस और दूध आदि का उपयोग करें।

नियमित अलार्म सेट करें: अपने मोबाइल फोन या समय के साथी के माध्यम से नियमित अलार्म सेट करें, जो आपको अपने पानी के सेवन के बारे में याद दिलाएगा।

पानी की जगह अन्य पसंदीदा पेय पदार्थों का उपयोग करें: अगर आपको पानी पीने में उचित रुचि नहीं होती है, तो आप अपनी पसंद के अन्य पेय पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि निम्बू पानी, नारियल पानी, शोरबा, फलों या सब्जियों के साथ बने जूस, आदि।

बारिश और शारीरिक गतिविधियों के दौरान अधिक पानी पिएं: बारिश और शारीरिक गतिविधियों के दौरान आपके शरीर से ज्यादा पानी निकलता है, इसलिए ऐसे समय में अधिक पानी पीने का प्रयास करें।

यदि आप नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह आपके शरीर के अंदर उपस्थित तत्वों को संतुलित रखने में मदद करेगा, आपकी त्वचा, बाल और सामान्य स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगा।

 

डैंड्रफ से बचने के लिए हेल्दी फूड | Eat Healthy

डैंड्रफ से बचने के लिए आपकी आहार आपके बालों और स्कैल्प के स्वास्थ्य को सीधा प्रभावित कर सकता है। निम्नलिखित हेल्दी फूड आपको डैंड्रफ से बचाने में मदद कर सकता है:

प्रोटीन-युक्त आहार: प्रोटीन बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। मछली, मीट, अंडे, दाल, पनीर, सोयाबीन, तिल, और योगर्ट जैसे प्रोटीन-युक्त आहार को अपनाएं।

विटामिन और मिनरल युक्त आहार: विटामिन और मिनरल्स भी स्वास्थ्य बालों के लिए आवश्यक होते हैं। फल, सब्जियां, पत्ते, अंडे, नट्स, और बीज खाएं जो विटामिन C, विटामिन E, बी-कॉम्प्लेक्स, आयरन, और जिंक जैसे पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड: ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और स्कैल्प की खुजली और सूखापन को कम कर सकता है। अच्छे तरीके से मछली (सलमन, सर्दीन, मैकरेल) और तिल का तेल खाएं।

हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पीना आपके बालों के और स्कैल्प के लिए फायदेमंद होता है। यह स्कैल्प को मुलायम और उचित मूयस्तता प्रदान करने में मदद करता है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं और हाइड्रेशन को सुनिश्चित करें।

खाद्य संक्रमण से बचना: अगर आपके शरीर में खाद्य संक्रमण होते हैं, तो इसके कारण डैंड्रफ हो सकता है। स्वस्थ और स्वच्छ खाद्य सामग्री खाएं और संक्रमण से बचने के लिए हाथों को साफ रखें।

शक्तिशाली और पोषण संपन्न आहार: स्वस्थ और पोषण संपन्न आहार अच्छे बालों के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा में सब्जियां, फल, पूरे अनाज, प्रोटीन, हरे पत्ते, और फ़ाइबर युक्त आहार खाएं।

तंदुरुस्त वजन बनाए रखें: तंदुरुस्त वजन बनाए रखने के लिए सही आहार खाएं। अतिरिक्त वजन और स्वास्थ्य समस्याएं डैंड्रफ के लिए एक कारक हो सकती हैं।

यदि आप एक स्वस्थ और पूर्णतः पोषित आहार लेते हैं, तो यह आपके बालों और स्कैल्प के स्वास्थ्य को सुधारेगा और डैंड्रफ से बचने में मदद करेगा। हमेशा अपने डॉक्टर या पोषण सलाहकार से सलाह लें यदि आपको किसी विशेष पोषणीय आहार के लिए सलाह चाहिए।