International Yoga Day 2023: बाल गिरने के कारण हो रहे हैं गंजे, इन योगासन का अभ्यास जरूर करें

बाल गिरने के कारण (Causes of hair fall)

बाल गिरने के कई कारण हो सकते हैं। यहां कुछ मुख्य कारणों की सूची है:

जीवाणु और संक्रमण: स्कैल्प के संक्रमण, जैसे कि फंगल संक्रमण या सेबोरिया डर्मेटाइटिस, बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, बालों पर जीवाणु संक्रमण, जैसे कि लाइस्ट्रेसिया, संक्रमण भी हो सकता है, जो बालों के झड़ने को बढ़ा सकता है।

रोग और उपचार: कुछ रोग और उपचार, जैसे कि केमोथेरेपी, रेडियोथेरेपी, बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, उच्च ज्वर, थायराइड समस्या, विटामिन और मिनरल की कमी, आहार की कमी और तंबाकू का सेवन भी बालों के झड़ने के कारण बन सकते हैं।

जेनेटिक प्रभाव: कई बार बालों का झड़ना परिवारिक रूप से आगे बढ़ने की क्षमता से जुड़ा होता है। यदि आपके परिवार में बालों के झड़ने की समस्या होती है, तो आपकी संभावना भी बढ़ जाती है कि आप भी इस समस्या का सामना करेंगे।

हार्मोनल बदलाव: हार्मोनल बदलाव भी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। महिलाओं में, गर्भावस्था, प्रसव, न्यूनतम और अधिक थायराइड गतिविधि, पोलिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS) जैसे हार्मोनल संतुलन में बदलाव के कारण बालों का झड़ना हो सकता है।

भारी उत्पादन या तारलता: जब आपके शरीर में अत्यधिक तारलता होती है, जैसे कि तटस्थ एकाधिकार (अनारोबिक) व्यायाम, शारीरिक तनाव, या टेंशन, तो भी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

यहां सूची में उल्लिखित कारण केवल कुछ हैं और अन्य कारण भी हो सकते हैं। यदि आपको अधिक चिंता है या आपका बालों का झड़ना लंबे समय तक जारी रहता है, तो आपको एक त्वचा विशेषज्ञ या त्रिशिका (बाल विशेषज्ञ) से परामर्श लेना चाहिए।

 

योग से बनाए बालों को मजबूत (yoga to prevent hair fall)

योग एक शानदार तरीका है जो बालों को मजबूत करने और उनके झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है। योग अभ्यास करने से शरीर की प्राकृतिक प्रवाह में सुधार होता है और इससे बालों को पोषण मिलता है। यहां कुछ योगासन दिए गए हैं जो बालों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं:

उत्तानासन (फॉरवर्ड बेंड):

खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच की दूरी बनाए रखें।

अपने कमरे को आगे की ओर झुकाएं, हाथों को जमीन पर लगाएं या अगर आप ले सकते हैं तो पैरों को पकड़ें।

इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें और फिर वापस उठें।

सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड):

मात्रा में लेट जाएं और अपनी पीठ को धरती पर टिका दें।

पैरों को सीधा उठाएं और शरीर को एक लाइन में लाएं, हाथों को पीठ के साथ समायोजित करें।

धीरे-धीरे सांस लेते हुए 30 सेकंड तक रहें और फिर वापस धीरे-धीरे पैरों को नीचे लाएं।

वज्रासन (डायमंड पोज):

घुटनों के ऊपर बैठें और पैरों को पीठ के पास जमीन पर बढ़ाएं।

सीधे बैठें और हाथों को उठाएं, अपने थैंब को अपनी पीठ पर रखें।

इस स्थिति में 1-2 मिनट तक बैठें और फिर आराम से उठें।

शीर्षासन (हेडस्टैंड):

मैट पर बैठें और आपके पैरों को दीवार पर लगाएं।

धीरे-धीरे अपने पैरों के सहारे ऊपर की ओर जाएं और आपकी शरीर को एक सीधी लाइन में लाएं।

सांस धीरे-धीरे लें और 30 सेकंड तक इस स्थिति में बने रहें। फिर धीरे-धीरे नीचे आएं।

इन योगासनों को नियमित रूप से प्रैक्टिस करें और साथ ही स्वस्थ आहार लें, प्रतिदिन समय पर नींद लें, और तनाव को कम करने के लिए ध्यान या मेडिटेशन का अभ्यास करें। इससे बालों के झड़ने को कम करने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। हालांकि, यदि आपका बालों का झड़ना गंभीर है और बहुत लंबे समय तक जारी रहता है, तो इसे डॉक्टर से जांचना भी उचित होगा।

 

शशांकासन

शशांकासन या हरे खड़े होंने का आसन, एक प्राणायाम और मेडिटेशन का आसन है जो कि बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह आसन रक्त संचार को बढ़ाता है और स्कैल्प को पोषण प्रदान करता है, जिससे बालों की ग्रोथ प्रोत्साहित होती है।

यहां शशांकासन के कुछ सरल चरण बताए जाते हैं:

एक साधारण आसन के रूप में बैठें, अपनी पीठ को सीधा रखें और आंखें बंद करें।

आपके उपर अपने बाएं हाथ को लंबाई में उठाएं, जबकि आपका दाहिना हाथ आपकी जांघ पर छूता है।

अब धीरे-धीरे अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे ले जाएं, जिससे कि आपका उल्टा अभिमुख हो जाए। अपने हाथ को जितना संभव हो सके, सिर के पीछे ले जाएं।

इस स्थिति में कुछ समय तक ध्यान करें, सांसों को धीरे-धीरे और गहराई से लें।

अब सांस को सामान्य रूप से वापस लाएं और आराम से आदिमुखी स्थिति में लौटें।

ऊपर के चरणों को बाएं और दाएं हाथ के साथ दोहराएं, ताकि आप दोनों ओर समान रूप से कर सकें।

शशांकासन को नियमित रूप से करने से आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। हालांकि, यदि आपको किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या है या योग अभ्यास में किसी भी प्रकार की असुविधा होती है, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

 

सर्वांगासन

सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड) एक प्रमुख योगासन है जो पूरे शरीर को समयानुसार उल्टा रखने के लिए प्रशिक्षित करता है। इस आसन को करने से रक्तसंचार सुधारता है, स्कैल्प को पोषण प्रदान होता है और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

सर्वांगासन को सही ढंग से करने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें:

एक योगा मैट पर लेट जाएं। पैरों को मिलाएं और हाथों को सीधा और अवतल रखें।

पैरों के ऊपर की ओर धीरे-धीरे सांस लेते हुए पैरों को सीधा उठाएं और शरीर को एक लाइन में लाएं।

पैरों को सीधा उठाते समय हाथों की सहायता लें और अपनी पीठ के समरूप उच्चता को समरूप लिए रखें।

धीरे-धीरे अपनी गर्दन को शरीर के साथ झुकाएं और जांघों को आगे की ओर बढ़ाएं। हाथों को पीठ पर स्थिर रखें।

शरीर को सुधारें और सांस को धीरे-धीरे और गहराई से लें। इस स्थिति में 30 सेकंड से शुरू करके समय बढ़ाते जाएं।

सांस को निर्धारित समय के लिए रोकें और धीरे-धीरे नीचे आएं, पैरों को धरती पर लगाएं और आराम से आदिमुखी स्थिति में वापस आएं।

सर्वांगासन को सही तरीके से अभ्यास करने के लिए योग संबंधी निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। इसे धीरे-धीरे और स्थिरता के साथ करें और अगर शुरुआत में कठिनाई महसूस होती है, तो आप एक योग गुरु के पास जाकर मार्गदर्शन ले सकते हैं। नियमित रूप से सर्वांगासन को अभ्यास करने से बालों के झड़ने को कम किया जा सकता है और उन्हें मजबूती मिल सकती है।